2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。今年的主题是“关注普遍的眼健康”，眼睛是人类最主要的感官之一，也是我们的心灵之窗，关注眼健康、普及眼健康科学知识，增强人们爱眼、护眼意识，养成正确用眼习惯尤为重要。如何保护我们的双眼如何养成健康用眼习惯今天我们一起来学习爱眼护眼小知识

一、认识眼睛

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球前部的角膜和晶状体聚焦到视网膜上，被转换为神经冲动传至大脑，最终产生视觉。在我们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约90%是由眼睛来完成的。

二、这些不良的用眼习惯你有吗？

1.用手揉眼睛

 眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。

2.关灯看电视、玩手机

关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

3.用眼过度

长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

4.经常使用眼药水

一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

5.长时间戴隐形眼睛

每天戴隐形眼镜不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。

6.从未考虑眼睛防晒

日积月累的紫外线照射会导致眼部损害，如增加白内障、黄斑变性的风险，可选择有效阻挡紫外线。

7.趴着睡觉

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

三、护眼米字操

选一套对的眼保健操，是爱护眼睛的好办法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次；

②双眼向左、右各看三次；

③双眼向左上、右下各看三次；

④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；

⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

关注眼睛健康，守护“睛”彩世界，点亮光明未来。