夏季高温 预防中暑

   随着暑假的来临，全国各地逐步开启了夏日炙烤模式，如何预防中暑成了大家最关心的问题。想要解暑降温，预防高温中暑，不但要保持健康的生活习惯和饮食习惯，还需要掌握一些防暑小常识。下面就为大家整理了一份防暑指南， 让我们一起来了解一下吧！

什么是中暑？

中暑指的是长时间在高温、高湿、不透风的环境下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。

01中暑的症状

先兆中暑：指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状。

轻症中暑：可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。

重症中暑：表现为大汗后烦躁不安、口渴、尿少，随着上述症状进一步加重，可能突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。

02中暑后如何处理

一移：迅速脱离高温环境，将患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息，帮助患者松解或脱去外衣，但不要马上进入封闭的空调房里。

二敷：降温轻症患者可反复用冷水擦拭全身，因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴，降温以患者感到凉爽舒适为宜。直至体温降至38℃。

三饮：患者仍有意识时，可口服含盐清凉饮料或淡盐水，如运动饮料，及时补充身体所需的水分。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

四、评估意识状态：若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打120呼救，培训过的人员可立即实施心肺复苏术。

五、转运：对于重症中暑病人，必须立即送医院救治。搬运病人时，应用担架运送，不可让患者步行。同时在转运运送途中要注意，尽量继续维持有效的降温措施，如将冰袋敷于病人颈部、腋窝及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。

03如何预防中暑

1. 高温天气尽量减少外出。必须外出时，尽量选择清晨或傍晚，减少逗留时间。

2. 夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。

3. 随身携带解暑药，如藿香正气水、人丹、十滴水、风油精等，一旦出现中暑可用所带药品缓解症状。

4. 夏季饮食宜清淡易消化，以高维生素、高蛋白、低脂肪食物为主。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

预防中暑，快乐度夏！