高血压是指血液在血管中的压力过高，当血压持续升高至收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。

高血压是引起心脑血管疾病最主要的危险因素，可致脑卒中、心力衰竭、慢性肾脏病等并发症，严重影响患者的生存质量。

血压水平分类：

正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg；

正常高值：收缩压120-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg；

高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

当血压≥120/80mmHg，就应该改变生活方式。

高血压是中老年常见病，近年来有年轻化的趋势。早期高血压信号有哪些呢？

1.枕后头胀痛

高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。

2.阵发性眩晕

主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血液黏度增高，均会影响血流通畅。长此以往，人体始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。

3.胸闷不舒畅

这是由于患者的心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果血压长期维持在较高水平，会导致左心室扩张或心肌缺血和心律失常，出现胸闷、心悸、呼吸困难等症状。

4.肢体麻木

高血压患者因血管舒缩功能紊乱或动脉硬化等，会引起肢体局部供血不足，特别是长期高血压得不到良好控制就容易损伤脑血管，增加脑血管意外风险，出现肢体麻木。

一旦患者没有明显原因出现头晕、头痛或上述其他症状，都要考虑血压情况，最好及时测量血压，警惕和预防高血压的发生。一旦发现高血压倾向，应及早前往医院就诊，以便明确诊断，接受早期治疗。

预防和控制高血压需要从生活的点滴做起。以下是几点建议：

1.

健康饮食：

保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

2.

适量运动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助降低血压，增强心肺功能。

3.

控制体重：

保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖是高血压的重要危险因素之一。

4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。戒烟和限制酒精摄入有助于降低高血压的风险。

5.定期检测：成年人应定期检测血压，及时发现并控制高血压。对于已经患有高血压的患者，更应密切关注自己的血压变化，并遵医嘱进行治疗。

高血压虽然是一种常见的慢性疾病，但只要我们重视它，积极预防和控制，就能将其对生活的影响降到最低。在这个世界高血压日，让我们共同关注高血压问题，提高防治意识，为自己和家人的健康保驾护航！